나 혼자 산다 주승의 닭가슴살 샌드위치 레시피 - 다이어트 레시피

2024년 11월 8일, MBC 나 혼자 산다에서는 주승이 형의 결혼식을 준비하며 예식장을 투어하는 모습이 방송되었습니다. 웨딩홀과 야외 전통 혼례식장을 둘러본 후, 성수동의 새 집을 공개하며 주승은 베드 테이블을 직접 만들고 집에 있는 재료들로 건강식에 도전하는 모습을 보여주었습니다. 냉장고 털이 레시피로 활용하기 좋은 주승의 닭가슴살 샌드위치가 방송에서 소개되었습니다. 오늘은 주승의 닭가슴살 샌드위치 레시피를 정리해보았습니다.

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주승의 닭가슴살 샌드위치 레시피 소개

주승의 닭가슴살 샌드위치는 건강한 재료들로 간단하게 만들 수 있는 영양가 높은 메뉴입니다. 닭가슴살과 각종 채소가 잘 어우러져 담백한 맛을 자랑하며, 기름기 없이 깔끔하게 즐길 수 있는 주승의 닭가슴살 샌드위치는 나 혼자 산다에서 보여준 것처럼 손쉽게 따라 만들 수 있습니다. 나혼자산다 팬이라면 주승이 만들어 보여준 이 닭가슴살 샌드위치를 집에서도 쉽게 도전해 보세요!

 

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재료 (1인분 기준)

기본 재료

• 냉동 통밀빵: 2조각
• 닭가슴살 (조리된 상태): 약 100g
• 냉동 채소 믹스: 1컵 (예: 당근, 옥수수, 완두콩 등)
• 캐찹 (저칼로리): 1큰술
• 머스타드 소스: 1작은술
• 소금과 후추: 약간
• 올리브유: 1작은술 (채소 볶을 때 사용)

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닭가슴살 샌드위치 만드는 방법

1. 빵 준비하기

• 냉동 통밀빵 2조각을 준비 합니다.
• 통밀빵 위에 닭가슴살 과 치즈를 넣고 전자렌지 2분간 돌려줍니다.

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2.  채소 준비하기

• 팬에 올리브유 1작은술을 두르고, 계란후라이를 하면서 냉동 채소 믹스 1컵을 넣어 가볍게 볶아줍니다.
• 채소가 익을 때까지 중불에서 3~4분 정도 볶아줍니다.

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3. 샌드위치 속 재료 섞기

• 여기에 캐찹 1큰술과 머스타드 소스 1작은술을 넣고 잘 섞어줍니다.
• 소금과 후추로 간을 합니다. (취향에 따라 양을 조절하세요)

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완성 및 서빙

주승의 닭가슴살 샌드위치는 간단하면서도 건강하게 즐길 수 있는 메뉴입니다. 기름기 없이 담백하고, 채소와 닭가슴살이 잘 어우러져 영양가도 높습니다. 접시에 담아 따뜻한 차나 커피와 함께 서빙해 보세요!

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팁과 주의사항

• 닭가슴살은 조리된 것을 사용하면 시간을 절약할 수 있습니다.
• 채소 믹스는 냉동 상태에서 바로 사용해도 좋습니다. 기호에 따라 다양한 채소를 추가해도 됩니다.

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결론

주승의 닭가슴살 샌드위치는 집에서도 간단하게 만들 수 있는 건강식으로, 나 혼자 산다 방송에서 주승이 선보인 그대로 따라 할 수 있는 메뉴입니다. 주승의 닭가슴살 샌드위치는 가벼우면서도 든든한 한 끼로, 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙길 수 있는 훌륭한 선택입니다. 여러분도 주승의 샌드위치를 만들어 특별한 식사를 즐겨보세요!

 

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