편스토랑 진서연 떠먹는초밥 레시피 - 초간단 다이어트 레시피

H.J Camper 2024. 8. 23.

2024년 8월 23일 KBS2 '신상출시 편스토랑' 237회에서 진서연이 소개한 진서연 떠먹는초밥 레시피가 방영되었습니다. 이 레시피는 현미밥을 사용하여 건강하면서도 간편하게 만들 수 있는 초밥으로, 신선한 재료를 활용해 맛있고 가벼운 한 끼를 준비할 수 있습니다. 진서연 떠먹는초밥은 몸매 관리에 신경 쓰는 분들에게 특히 추천하는 레시피입니다.

진서연 떠먹는초밥 레시피 소개

진서연 떠먹는초밥은 현미밥에 각종 채소와 자숙새우를 곁들여 만든 초밥으로, 간단한 재료로도 맛있는 한 끼를 완성할 수 있습니다. 이 레시피는 초밥을 한입에 떠먹을 수 있도록 구성되어 있어 편리하게 즐길 수 있습니다. 특히 다이어트를 고려한 건강한 식단으로 적합합니다.

진서연 떠먹는초밥 재료 (3~4인분 기준)

현미밥: 1공기(180g)
크래미: 2개
날치알: 1큰술(30g)
오이고추: 1/4개
캔옥수수: 1큰술
자숙새우: 5개
반달 단무지: 5개
빨간 파프리카: 1/8개
오이: 1/4개
연근: 적당량
양조식초: 6톡톡
스테비아: 3톡톡
소금: 1톡톡

*양조식초:스테비아:소금의 비율은 6:3:1입니다.*

진서연 떠먹는초밥 만드는 방법

1. 재료 준비

크래미: 잘게 찢어 준비합니다.

단무지, 오이고추: 얇게 채썰어 준비합니다.

오이, 파프리카: 반을 잘라 씨를 제거하고 잘게 썰어줍니다.

연근: 0.1cm 두께로 얇게 썰어줍니다.

캔옥수수: 물기를 제거합니다.

2. 자숙 새우 손질

자숙새우에 칼집을 내고, 끓는 물에 레몬즙을 섞어 새우에 부어줍니다. 1분간 데친 후 찬물에 씻어줍니다.
*자숙새우는 해동 후 바로 먹을 수 있지만, 더 안전하게 먹기 위한 방법입니다.

3. 떠먹는 초밥 만들기

현미밥에 양조식초, 스테비아, 소금을 넣고 잘 섞어줍니다.

그릇에 양념한 밥을 깔아준 후, 그 위에 단무지를 얹고 각종 채소들과 자숙새우를 골고루 올려주면 진서연 떠먹는초밥이 완성됩니다.

진서연 떠먹는초밥의 맛과 특징

진서연 떠먹는초밥은 현미밥과 신선한 재료들이 조화롭게 어우러져 담백하고 상큼한 맛을 자아내는 요리입니다. 초밥을 떠먹는 방식으로 간편하게 즐길 수 있으며, 다이어트와 건강을 고려한 재료들로 가볍게 한 끼를 해결할 수 있습니다. 특히 자숙새우와 날치알이 더해져 바다의 신선한 맛이 가득합니다.